A gestação e o parto apesar de serem momentos especiais na vida de uma mulher, também gera grandes mudanças no corpo. Após o nascimento do bebê, muitas mulheres enfrentam desconfortos físicos, como dores na lombar, fraqueza abdominal e problemas no assoalho pélvico. Assim, a fisioterapia pós-parto pode desempenhar um papel de suma importância para essa mulher, como a recuperação e a promoção do bem-estar materno.
Principais benefícios da fisioterapia pós-parto
No pós-parto a fisioterapia funciona no alívio de dores, na readaptação da percepção corporal, no fortalecimento da musculatura para que a mãe possa sustentar o peso do bebê, tratando a diástase abdominal tratando e fortalecendo a musculatura perineal. Alguns benefícios seria:
- Reabilitação do Assoalho Pélvico
O peso do bebê e o esforço do parto podem enfraquecer a musculatura pélvica, resultando em incontinência urinária ou até desconfortos íntimos. A fisioterapia pélvica ajuda a fortalecer essa região, prevenindo e tratando disfunções. - Correção da Diástase Abdominal
Durante a gestação, os músculos do abdômen se afastam para acomodar o crescimento do útero, o que pode resultar na diástase abdominal. A fisioterapia auxilia na reaproximação desses músculos por meio de exercícios específicos. - Alívio de Dores Musculares e Posturais
O peso da barriga, mudanças na postura e a rotina de amamentação podem causar dores nas costas e nos ombros. Técnicas de alongamento, fortalecimento e ajustes posturais ajudam a reduzir essas dores. - Melhora da Circulação e Redução de Inchaço
O pós-parto pode trazer retenção de líquidos e sensação de pernas pesadas. A drenagem linfática, combinada com exercícios leves, auxilia na eliminação de toxinas e melhora a circulação sanguínea. - Bem-estar Físico e Emocional
O puerpério é uma fase de intensas mudanças físicas e emocionais. A prática de exercícios fisioterapêuticos libera endorfinas, contribuindo para o alívio do estresse e da ansiedade.
As mulheres que realizam cesárea também podem usufruir de toda a fisioterapia pélvica, tanto no pré quanto no pós-parto, com um diferencial que é não participar do preparo perineal para o parto. No entanto, podem se beneficiar da melhora da percepção da musculatura pélvica.
Quando e como iniciar a fisioterapia pós-parto?
Após dar à luz, a mulher pode iniciar os exercícios 15 dias depois do parto normal e até 30 dias após a cesárea. O ideal é que a mulher passe por uma avaliação fisioterapêutica algumas semanas após o parto. Em casos de parto normal, a recuperação tende a ser mais rápida, enquanto na cesárea, é necessário aguardar a cicatrização inicial. Cada corpo tem seu tempo, e o acompanhamento profissional é essencial para uma recuperação segura. Após a avaliação do fisioterapeuta acerca da necessidade de cada mulher, será indicado quais técnicas a mesma precisa, as principais são:
Exercícios para o Assoalho Pélvico (Método Kegel)
O método foi desenvolvido em 1940 pelo ginecologista americano Arnold Kegel. O
objetivo era reduzir a necessidade de intervenções cirúrgicas para quadros
relacionados à flacidez da musculatura do assoalho pélvico.
- Focados no fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico para prevenir ou tratar incontinência urinária e melhorar a função pélvica.
- Envolvem contrações e relaxamentos controlados dos músculos pélvicos.
Exercícios para Correção da Diástase Abdominal - Exercícios como prancha, abdominal infra, abdominal hipopressivo e elevação pélvica.
- Trabalham a reaproximação dos músculos retos abdominais, que podem se afastar durante a gestação.
- Exercícios hipopressivos e de ativação do core são os mais comuns.
Reeducação Postural Global (RPG) - É uma técnica de fisioterapia que corrige alterações posturais, alivia dores e
melhora a função do corpo. - Ajuda a corrigir posturas inadequadas adquiridas durante a gravidez e pós-parto.
- Melhora dores nas costas, ombros e quadris, comuns após a gestação e amamentação.
Pilates Terapêutico - Exercícios que fortalecem o core, estabilizam a coluna e melhoram a postura.
- Ajuda na recuperação da mobilidade e no fortalecimento dos músculos profundos.
Drenagem Linfática Manual - Técnica de massagem que auxilia na eliminação de líquidos retidos, reduzindo inchaço e melhorando a circulação.
- Muito indicada para mulheres que sofrem com inchaço no pós-parto.
Bandagem Elástica (Kinesio Tape) - Aplicação de fitas elásticas para suporte muscular e alívio de dores.
- Estimula a musculatura abdominal, previne e trata a diastase abdominal, alivia dores lombares ou no baixo ventre, reduz o inchaço nas pernas e na região abdominal, controla a cicatriz da cesárea e promove a cicatrização.
Técnicas de Respiração e Relaxamento - Exercícios respiratórios que auxiliam na reeducação do diafragma e na ativação do core.
- Importantes para o controle do estresse e recuperação do equilíbrio corporal.
Referências Bibliográficas:
SOGIMIG. A importância da fisioterapia pélvica na recuperação após o parto, incluindo
exercícios para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Sociedade de Ginecologia e
Obstetrícia de Minas Gerais, 2023. Disponível em: https://sogimig.org.br/a-importancia-da-
fisioterapia-pelvica-na-recuperacao-apos-o-parto-incluindo-exercicios-para-fortalecer-os-
musculos-do-assoalho-pelvico/conteudo-para-pacientes/. Acesso em: 08 mar. 2025.
REDE D’OR SÃO LUIZ. Os benefícios da fisioterapia em gestantes e no pós-parto. Disponível em: https://www.rededorsaoluiz.com.br/maternidade/noticias/artigo/os-beneficios-da-fisioterapia-em-gestantes-e-no-pos-parto. Acesso em: 8 mar. 2025.
BELEZA, A. C. S.; CARVALHO, G. P. de. Atuação fisioterapêutica no puerpério. Bebedouro: Unifafibe. Disponível em: https://unifafibe.com.br/revistasonline/arquivos/hispecielemaonline/sumario/12/19042010145924.pdf. Acesso em: 10 mar. 2025.
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