O projeto realizado consiste em intervenções nos domingos antes do treino de futebol. As etapas da promoção de saúde e prevenção de lesões foram divididas em: avaliação funcional dos atletas, aquecimento antes dos treinos, treinamento pliométrico, planejado e adaptado ao local e aos atletas, treinamento da musculatura do CORE previamente planejado e treinamento proprioceptivo.